Japanska dijeta za hipertenziju. Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje


  • Može li bezmesna dijeta zamijeniti lijekove za visoki krvni tlak? - aeschanguinola.com
  • Izvori: Harrison's principles of internal medicine [46] ostali [47] [48] [49] [50] [51] Dijagnoza hipertenzije se postavlja kada bolesnik ima trajno povišeni krvni tlak.
  • Novigan hipertenzija

Kako se prilikom toga pokazala vrlo uspješnom i u skidanju kilograma, DASH dijeta je tako našla i svoje mjesto među redukcijskim dijetama. Japanska dijeta za hipertenziju dijeta obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem te tako svojim sastojcima pomaže u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. Navedeno zašto trese hipertenzija japanska dijeta za hipertenziju brojim istraživanjima.

Povezani članci

DASH dijeta se odlikuje raznolikom prehranom te je stoga dobar izbor za one koje muči monotonija ishrane prilikom držanje dijete. Iako je inicijalno osmišljena za osobe s hipertenzijom, ona predstavlja dobar izbor ishrane za cijelu obitelj.

japanska dijeta za hipertenziju

U DASH dijeti važan je unos proteina i to iz piletine, puretine, ribe, plodova mora pritom  treba ograničiti konzumaciju plodova mora zbog visoke količine kolesterola u njima nemasnih sireva, jaja i to bjelanjka, obzirom da je žutanjak bogat kolesterolom. Također je važno unositi i mahunarke, soju i proizvode od soje. Voće, povrće, žitarice i mliječni proizvodi bi se trebali svakodnevno konzumirati.

japanska dijeta za hipertenziju

Kod mlijeka i mliječnih proizvoda jogurt, kefir, kiselo mlijeko trebalo bi voditi računa da se konzumiraju proizvodi smanjene kalorijske vrijednosti i da im se udjel masnoće kreće u količini od 3 do 4 porcije dnevno. Voće i povrće bi trebali jesti većinom svježe obzirom da tako sadrže najveću količinu vitamina.

Voće je moguće konzumirati i u obliku kompota bez dodanog šećera, kao i suhog voća poput šljiva, marelica i smokava.

  1. Hipertenzija – Wikipedija
  2. Znaš li zašto je bitno znati koliki ti je tlak i kako ga možeš dovesti u ravnotežu? | missZDRAVA
  3. Terapija za hipertenziju

Voće i povrće bi bilo dobro jesti u 8 do 10 porcija, a žitarice 7 do 8 porcija. Bolje je konzumirati cjelovite žitarice od onih rafiniranih s time da  temelj ovog segmenta predstavljaju integralna riža, tjestenina i kruh od integralnog brašna.

Studija potvrđuje da bezmesna dijeta umanjuje krvni tlak

Preporučuju se i ostale žitarice kao što su zob, ječam, proso, kukuruzna krupica i dr. Za doručak je odlično konzumirati žitarice poslužene s nasjeckanim svježim voćem i mlijekom s malim postotkom masti, a za ručak i večeru na Vašem stolu može se naći jedna od bezbroj varijanti koje uključuju žitarice, ribu ili meso poslužene s povrćem poput karfiola, mrkve, brokule ili blitve te zdjelicom salate.

Foto: Thinkstock zdrava krava postala Svjetski dan hipertenzije obilježava se danas Osobe koje imaju povišen krvni tlak imaju povećan rizik za razvoj srčanih bolesti, moždanog udara, zatajenja bubrega i iznenadne smrti. Iznimno ga je važno kontrolirati jer ne uzrokuje posebne tegobe pa ga se može okarakterizirati kao tihog ubojicu.

Također možete svakodnevno unositi mahunarke poput leće, graha, soje ili slanutka. Jedna od prednosti mahunarki, žitarica i povrća leži u činjenici da su bogate dijetalnim vlaknima koja pospješuju proces probave, utječu na smanjenje povišenog kolesterola i tako pridonose procesu mršavljenja. Ranije je spomenuto kako su jedna od namirnica za unos proteina i plodovi mora, međutim da kod njih trebamo biti oprezni obzirom da sadrže visoku razinu kolesterola iako nemaju puno zasićenih masnih kiselina.

japanska dijeta za hipertenziju

Obzirom da je DASH dijeta formirana primarno za osobe s visokim krvnim tlakom kojeg često prati  i povišen kolesterolplodove mora preporučujemo konzumirati do 2 ili maksimalno 3 puta tjedno. Nemasno meso i perad bi se također trebali unositi  do 3 porcije tjedno. Dozvoljene su i slastice, u obliku nezaslađenih kompota, pudinga i voćnih jogurta od manje masnog mlijeka.

japanska dijeta za hipertenziju

Kako ste zasigurno primijetili, tri su glavna obroka tijekom dana doručak, ručak, večeraa ukoliko Vas između tih obroka obuzme jak osjećaj gladi, možete mu doskočiti međuobrocima u obliku voća, povrća, orašastih plodova orasi, bademi, lješnjaci ili nekog integralnog keksa. Prilikom ishrane ne samo dijetetrebalo bi los pritisak računa i o unosu natrija, odnosno soli obzirom da ima važan utjecaj na naš organizam.

Stoga su znanstvenici izradili i dodatnu studiju, DASH — Sodium study, u kojoj se ispitivao utjecaj natrija na krvni tlak. Sukladno nalazima, dokazano je da smanjenjem unosa natrija dolazimo do snižavanja tlaka, posebno kada se prehrana s malo natrija manje soli kombinira s DASH programom.

  • DASH dijeta za hipertenziju
  • Istraživanja su pokazala da DASH dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka.
  • Visok krvni i srčani tlak

Unos soli bi se trebao ograničiti na maksimalno 2,5 — 5 grama dnevno, odnosno pola do jedne žličice dnevno. Temelj dijete se bazira u znanstvenim dokazima kvalitetne ishrane i utjecaja pojedinih namirnica na organizam.

japanska dijeta za hipertenziju

Tako  pomaže osobama da uvedu zdrav način života, spriječe visok tlak i izgube kilograme. Dijetom se optimalnom brzinom i u skladu s preporukama tjedno gubi do 0,5 kilograma. Ono što se pokazalo jako učinkovito kod provođenja dijeta a besplatno je, jest vođenje on-line dnevnika mršavljenja na specijaliziranim forumima za mršavljenje.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti. DASH-dijeta za hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. Dijeta za hipertenziju koja se najčešće spominje u literaturi dolazi pod imenom "DASH-dijeta" Dietary Approaches to Stop Hypertension - Svladavanje hipertenzije prehranom. Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka.

American Institute of Health je u svom šestomjesečnom istraživanju utvrdio da su osobe koje su vodile takav dnevnik mršavljenja izgubile u prosjeku 7 kilograma više od onih koji nisu vodili takav dnevnik.

Naša preporuka je mrsavljenje-forum.