Mediteranska prehrana za hipertenziju, Povezani članci


Dijagnostika Nutricionizam Pretilost Povišeni krvni tlak — kako prehrana može pomoći?

  1. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila, snižava krvni tlak, pridonosi održavanju tjelesne mase, povoljno djeluje na psihofizičko stanje i pomaže prevladati stres [6, 7, 10].
  2. Prehrana kod dijabetesa, hipertenzija Prehrana kod dijabetesa, hipertenzija Hrana se ne smije prekomjerno soliti, jer je osnovna komplikacija kod dijabetesa hipertenzija.
  3. U Istri i Dalmaciji autohtona, mediteranska dijeta je popularna u svim, pa i u kontinentalnim dijelovima Hrvatske.

S obzirom na klasifikaciju razlikujemo tzv. Primarnu hipertenziju podrazumijeva povišenje krvnog tlaka bez jasne dijagnoze, odnosno podležeće bolesti.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Pod sekundarnom hipertenzijom podrazumijevamo povišenje krvnog tlaka zbog posljedice neke dijagnoze, odnosno bolesti bubrega, arterija, srca ili svi bodybuilderi hipertenzija sustava. Promjena prehrambenih navika ima izrazito povoljan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Prehranom korigiramo većinu čimbenika rizika čime značajno dolazi do poboljšanja kvalitete življenja. Istraživanja su pokazala da je za smanjenje oboljenja i smrtnosti od hipertenzije važnu ulogu ima mediteranski tip prehrane.

Datum objave: Podijeli Opća definicija hipertenzije je konstantno povišen arterijski sistolički krvni tlak, više od mm žive, a venski dijastolički tlak 90 mm žive ili više. Razlikuju se dva stadija hipertenzije: 1. U Hrvatskoj hipertenzija je češća u žena nego u muškaraca, a kao rizična skupina smatraju se osobe sa prekomjernom tjelesnom masOM.

Pod pojmom mediteranska prehrana podrazumijevamo prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, leguminozama i koštunjičavim voćem, u kojoj je maslinovo ulje vodeći izvor prehrambenih masnoća. Unos ribe, peradi i mliječnih proizvoda je umjeren, a unos crvenog mesa iznimno nizak. Također, pokazalo se da je i vegeterijanska prehrana povezana sa nižom pojavnošću pretilosti, koronarnih bolesti, dijabetesa tip 2 i arterijske hipertenzije.

Elektromagnetska osconska hipertenzija Postoji li rješenje za ovaj ozbiljan problem i kako mu kvalitetno pristupiti? Hrana kao prirodni lijek za štitnjaču. Da, rješenje za probleme štitnjače leži u - prehrani.

Međutim, zdravstvena prikladnost vegeterijanske prehrane se treba temeljiti na individualnim procjenama odgovarajućim dijetetičkim metodama. Vegeterijanska prehrana, unatoč svojim brojnim prednostima nije idealan model prehrane kada je riječ o kardiovaskularnim bolestima, budući da uz neadekvatno planiranje iste, može doći do deficita koji u tom slučaju ne podržavaju zdravstveni status pacijenta.

Prehrana utječe na bolesti srca više nego na druga oboljenja.

Taj prehrambeni obrazac je pokazao sposobnost znatnog smanjenja sistoličkog i dijastoličkog arterijskog tlaka. Kombinacija DASH dijete i restrikcije unosa kuhinjske soli na grama na dan, prema istraživanjima, rezultira dodatnim smanjenjem krvnog tlaka koji je bio na razini usporedivnog s učincima farmakoterapije.

Neprimjereno visok unos kuhinjske soli povezan je sa razvojem i perzistencijom arterijske hipertenzije, njenim neuspješnim liječenjem i ukupnim povećanim rizikom za razvoj KVB. Stoga je važno znati da smanjenje unosa kuhinjske soli doprinosi boljoj uspješnosti liječenja, te smanjenju morbiditeta i mortaliteta.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Uz pravilan unos Na izrazito je bitan i adekvatan unos kalija 2 gbudući da mediteranska prehrana za hipertenziju dva minerala znatno utječu na regulaciju krvnog tlaka. Važno je obratiti pozornost na unos vitamina A, folne kiseline, vitamina B6, B12, E i D budući da oni itekako utječu na postizanje optimalnog zdravstvenog statusa.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Općenite smjernice su zabrana dosoljivanja namirnica kod začinjavanja, ali i pripreme obroka. Bitno je izbjegavati namirnice s visokim mediteranska prehrana za hipertenziju natrija kao što su rafinirani pekarski proizvodi, konzerve i paštete, dimljeni proizvodi i neke vrste riba sardine, sleđ, tuna u konzervi.

Također, potrebno je obratiti pozornost na unos ukiseljenog i konzerviranog povrća te ga prilagoditi tjednom unosu.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Smanjen unos soli se nadoknađuje uvođenjem svježeg ili suhog začinskog bilja u prehranu. Koristite razno začinsko bilje poput ružmarina, bosiljka, peršina.

mediteranska prehrana za hipertenziju

Salatu možete začiniti maslinovim uljem i jabučnim octem. Cvijet soli i himalajska sol imaju veći udio minerala, no ne možemo ih smatrati zamjenom za sol jer sadrže jednaku količinu natrija kao kuhinjska sol.

FESTIVAL MEDITERANSKE PREHRANE 2016

Iskoristite li navedene smjernice u vlastitoj prehrani, zasigurno ćete vidjeti rezultate na kojima će vam vaš kardiovaskularni sustav biti zahvalan.