Grašak i hipertenzija, Graška pry hipertenzija korisno

Autor Vecernji. U Bosni i Hercegovini oko 50 posto stanovnika pati od hipertenzije. Njih 25 posto zna za to, dok druga polovica uopće ne zna da ima ovu kroničnu bolest. Osim stresa, uzroci hipertenzije su pretilost, premalo tjelesne aktivnosti, pušenje, alkohol, nezdrava prehrana, koja obiluje mastima, pijenje mineralnih voda obogaćenih elektrolitima, dijabetes i bolesti bubrega.

Prehrana, ističu liječnici, ima važnu ulogu u nastanku visokog tlaka, ali i njegovom reguliranju. Ako baš niste sigurni što jesti, a što izbjegavati, evo nekoliko preporuka, donosi Faktor. Što jesti: Mahunarke Studije su pokazale da bjelančevine iz hrane imaju važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila preporučuje se konzumirati namirnice koje prirodno sadrže nisku količinu masti.

Mahunarke sadrže znatnu količinu bjelančevina, a neznatnu količinu masti.

Imate visok tlak: Liječnici savjetuju što jesti, a što izbjegavati

Zbog toga slanutak, leća, grah, grašak, zelene mahune i dr. Cvekla Malo je vrsta povrća koje su omiljene i kod djece i kod odraslih.

Vrijednosti krvnog tlaka mogu se razlikovati tijekom dana. Mijenja se nakon vježbanja, odmora, kada osjećate bol, kada ste pod stresom ili ljuti.

Cvekla to zasigurno jeste. Vjerojatno se njena popularnost može zahvaliti specifičnom slatkastom okusu, pomalo neobičnom za povrće.

Sadrži niz antioksidanasa koji sprečavaju stvaranje aterosklerotskog tlaka. Uz to sadrži nitrate koji se u organizmu hipertenzija može prakticirati nordijsko hodanje u dušikov monoksid.

Iako mala, ova molekula ima izuzetno pozitivno djelovanje na reguliranje krvnog tlaka. Kakao Pokazalo se da kakao sudjeluje u snižavanju visokog krvnog tlaka.

Također pomaže u snižavanju LDL kolesterola u krvi.

Bolest modernog doba: 8 prirodnih načina da snizite visoki krvni tlak

Čokolada sadrži kakao, no s obzirom na izražen sadržaj masti i šećera, nije idealna namirnica za očuvanje srca i krvnih žila. Koristite čisti kakao.

Bijeli luk Znanstveno je potvrđeno da konzumiranje bijelog luka pridonosi reguliranju krvnog tlaka.

Alicin je njegova aktivna komponenta. Nasjeckajte bijeli luk i prije nego što ga konzumirate ili dodate jelima, ostavite ga da odstoji pet minuta. Tako će alicin dati svoja pozitivna svojstva u potpunosti. Jabuka Samo grama jabuke pokazuje veću antioksidativnu aktivnost od jednog grama čistog vitamina C. Jabuka sadrži i kvercetin.

Zbog ovih nepobitnih činjenica ovo voće zavređuje da bude što češće na našem jelovniku.

Istraživanja pokazuju da 60 grama većine suhomesnatih proizvoda sadrži oko mg soli. Smrznuta pizza Pizza uopće nije dobra za osobe koje pate od hipertenzije. Smrznuta pizza još je gora, jer se u njenoj obradi koriste velike količine soli kako bi ona što duže ostala svježa: jedna šestina takve pizze može sadržavati i do 1.

Ukoliko ste ipak, ljubitelj ovog jela, preavite ga sami kod kuće.

Konzervirana rajčica Proizvodi od paradajza koji su konzervirani ili su upakirani u boce, uključujući pastu od rajčice, paradajz-pire, sos i sok također sadrže veoma velike količine soli. U prosjeku, čaša soka od rajčice sadrži oko mg soli.

• Esencijalna hipertenzija – što je, simptomi i liječenje | Zdravlje srca - Kreni zdravo!
• Slobodna Dalmacija - Bolest modernog doba: 8 prirodnih načina da snizite visoki krvni tlak

Šećer Većini grašak i hipertenzija poznato da prevelike količine šećera mogu utjecati na povećanje tjelesne težine, ali nisu baš svi upućeni da grašak i hipertenzija može prouzročiti i probleme s visokim krvnim tlakom.

Kava Potrošnja kave također može biti problem osobama koje imaju hipertenziju. To je zato što kofein, prilikom stimuliranja, povećava i krvni tlak, pa je zbog toga najpametnije da je izbjegavate, ukoliko imate problema s hipertenzijom.

Imate visok tlak: Liječnici savjetuju što jesti, a što izbjegavati - aeschanguinola.com

Isto važi i za druge napitke koji sadrže kofein energetski napici i razna gazirana pića. Prerađena hrana Mnoge prerađene namirnice potrebno je izbjegavati ako imate problema s hipertenzijom.

GRASAK,AN CIPTO MANUNGGAL Krajan Gowak Pringsurat

Osim što sadrže visoku razinu soli, spomenute namirnice sadrže i zasićene ili transmasti koje, također, mogu doprinijeti lošem zdravlju srca. Ključne riječi tlak Napišite prvi komentar! Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.