Orasi i visok tlak, "Čarobni" sastojak: Razlog zbog kojeg vrijedi još češće posegnuti za orasima


Znanstvenici s pensilvanijskoga državnog sveučilišta ističu da je njihova studija jedna od prvih koja istražuje na koji način sastojci oraha mogu utjecati na zdravlje srca.

  • WhatsApp Ako imate visok krvni tlak, svakodnevno jedite 10 oraha, budući da je studija otkrila da to može značajno smanjiti vaš krvni tlak, piše Novi Svjetski Poredak.
  • Što jesti i piti kod visokog tlaka
  • Orasi smanjuju krvni tlak

Orasi sadrže omega-3 masne kiseline, odnosno alfa-linolensku kiselinu ALAa znanstvenici vjeruju da upravo ona povoljno djeluje na krvni tlak. Umjesto da u vrijeme užine posegnete za hranom koja se temelji crvenom mesu i punomasnim mliječnim proizvodima, razmislite o obranom mlijeku visok krvni i srcani pritisak orasima Istraživači su željeli otkriti utječe li alfa-linolenska masna kiselina iz oraha pozitivno na zdravlje srca i djeluju li na kontrolu krvnog tlaka kod ljudi izloženih riziku od kardiovaskularnih bolesti i ostali sastojci što ih sadrže orasi, poput polifenola.

  • Zdravlje Pripremile smo ti 5 recepata za snižavanje visokog krvnog tlaka Hrana bogata kalijem, magnezijem i kalcijem najbolje je oružje u borbi protiv visokog tlaka.
  • Lijekove za bilo koji do hipertenzije
  • Namirnice koje snižavaju krvni pritisak

Podsjećaju da, slično kao i svi orašasti plodovi, orasi sadrže dobre masti — mononezasićene i polinezasićene masti. Usto su dobar izvor željeza, selena, kalcija, cinka, vitamina E i nekoliko vitamina B. Najveći "ubojica" odraslih Amerikanaca Kardiovaskularne bolesti uzrokuju najviše smrti među odraslim osobama u Sjedinjenim Državama.

SPRJEČAVAJU PRETILOST, DIJABETES I VISOKI TLAK: Ovo možete slobodno jesti, nećete se udebljati

Studija iz Ista je studija otkrila da gotovo orasi i visok tlak odraslih osoba u Sjedinjenim Orasi i visok tlak boluje od neke kardiovaskularne bolesti.

AHA "priznaje" da je u Americi evidentiran veći broj osoba s povišenim krvnim tlakom zbog posljedica promjena smjernica AHA i Američkog kardiološkog koledža kada je posrijedi hipertenzija.

orasi i visok tlak

Znanstvenici su za potrebe studije angažirali 45 pretilih osoba u dobi od 30 do 65 godina. Podijelili su ih u tri skupine: prvu, u čiju su prehranu uvedeni orasi, drugu, u čijoj prehrani nije bilo oraha, no sadržavala je istu količinu ALA i polinezasićenih masnih kiselina i treću, u čijoj prehrani nije bilo oraha, ali su oni djelomično zamijenjeni jednakom količinom ALA kakvu sadrže orasi, a sudionici studije dobivali su ih putem druge masne kiseline — oleinske.

orasi i visok tlak

Dodajte i sol: Zašto biste bademe trebali namočiti u vodi preko noći? Nakon šest tjedana znanstvenici su ustanovili da se zdravstveno stanje srca sudionika iz svih triju grupa znatno poboljšalo.

Zlatni savjeti - Visoki krvni tlak

Istaknuli su kako ovi rezultati upućuju na to da zamjena zasićenih masti nezasićenim mastima u prehrani, bilo iz oraha ili biljnih ulja, poboljšava kardiovaskularno stanje pojedinca. Orasi najučinkovitije smanjili srednji arterijski krvni tlak No najzanimljiviji je dio studije činjenica da je kod ispitanika iz prve grupe koji su u sklopu novog načina prehrane konzumirali orahe, srednji arterijski tlak bio niži nego kod ostalih koji su se držali drugih režima prehrane.

Samo deset oraha dnevno snižava krvni pritisak

Srednji arterijski krvni tlak ukazuje na prosječnu vrijednost arterijskoga krvnog tlaka u određenome vremenskom razdoblju, a znanstvenici ga smatraju pouzdanim pokazateljem kada je posrijedi kardiovaskularni rizik pacijenta. Čini se da orasi sadrže neki dodatni sastojak koji je vrlo koristan za srce.

  1. Loše liječenje hipertenzije
  2. Teže posljedice hipertenzije Iste simptome mogu osjećati i zdrave osobe iz mnogo drugih razloga, pa ih malo tko povezuje s hipertenzijom dok ne postane prekasno, odnosno, dok se ne jave teže posljedice, poput bolesti srca, bolesti bubrega, gubitka vida, srčanog ili moždanog udara.
  3. Samo deset oraha dnevno snižava krvni pritisak - aeschanguinola.com
  4. Li kardiologa dijagnosticirati hipertenzije
  5. Vijesti online
  6. Koji štedi od hipertenzije
  7. Helichrysum hipertenzije

Možda je riječ o njihovim bioaktivnim spojevima, vlaknima ili o nekom drugom spoju koji se ne dobiva samo iz masnih kiselina, kazala je voditeljica studije, profesorica Penny Kris-Etherton s pensilvanijskoga državnog sveučilišta. Ona i njezini kolege vjeruju da se uključivanjem oraha u prehranu osim srednjega arterijskog krvnog tlaka može smanjiti i ukupni rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

orasi i visok tlak

Ukazuje na nedostatak studije — premali broj sudionika, zbog čega će morati obaviti dodatna istraživanja. Njezina poruka osobama u rizičnoj skupini za razvoj kardiovaskularnih bolesti: Umjesto da u vrijeme užine posegnete za hranom koja se temelji crvenom mesu i punomasnim mliječnim proizvodima, razmislite o obranom mlijeku i orasima.

orasi i visok tlak

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme.